说起“三里”，大多数朋友下意识就去按膝盖外侧。有时候，肚子不舒服的舒缓办法，不在腹部，也不在腿上的足三里，而是在你的小臂上。

手三里，和足三里同属于阳明经系，一个在上一个在下，手主大肠、腿主胃，经气上下是相通的。当肚子出现闷、凉、隐隐发胀的情况时，如果只在腹部或者下肢使劲，那就相当于只通下游，不放松上游，换个方向，从手臂的阳明经入手，暖和的感觉往往会更明显，肚子也能舒服些。

一、常被忽略的暖腹点

手三里在肘横纹往下大概两寸、三横指左右的地方，也就是前臂肌肉鼓起来的那块，当往下按压的时候有明显的酸胀感，这和按周围别的地方不太一样。

肚子不舒服的时候，揉肚子是常见的做法，它本身没什么问题，可是有的时候肚子已经胀闷了，直接按的时候会感觉堵得慌。这时候换个办法，从手阳明大肠经入手，反而能找到更顺畅的调养办法。古人说“上病下取、下病上求”，经络是上下循环相通的，顺着经气的走向比硬揉胀闷的地方舒服很多。

二、肚子舒服是“顺”出来的

很多朋友觉得，肚子胀了就得使劲揉开、想办法硬通下去。可实际情况是，腹部反复闷胀的人，通常不是堵，而是气机有点“懒”，走得拖拉。传统观念把大肠叫做“传导之官”，气机是以降为顺的，手三里在手上阳明大肠经上，和腹部浊气往下走的走向本来就一致，轻轻揉按这里，给腹部一个温和的助力，让停滞着的气慢慢动起来。

《黄帝内经》提到“六腑以通为用”，“通”就是一种温和的、持续的顺畅状态，不是猛地冲、泄，揉完肚子咕噜响或者排气，大多是气机又重新运化开了的表现，是身体自己缓过来了。这种感觉，让习惯腹部发凉的人觉得特别舒服。

三、暖意是气血活络起来的表现

阳明经多气且多血，揉按手三里能够让这条经络的气血活跃起来，腹部往往就会出现一层比较实在的暖意，这不是热水袋焐出来的热，而是气“行寒自散”，身体自己暖和起来的感觉。

暖意能不能透出来，手法可是很关键的。用拇指按准穴位，做柔和的环旋揉动，还可以配合轻微的前臂旋转，力度该怎么掌握，酸胀到刚好舒服的程度，不要尖锐刺痛就成，每次不用太长时间，三五分钟，左右手换着来做。我一般在感觉腹部发紧、闷胀要出现的时候就揉一揉，中午休息的时候也顺便揉几分钟，揉完整个小臂都热乎。

四、换季时暖腹的习惯继续保持

春末入夏，阳气往体表走，这时候脾胃内部反倒偏虚偏寒，天气一热，腹泻、肚子隐隐不舒服的人反倒变多，就是因为这个原因，要是你一到换季肚子就容易不舒服，那可以留意这种“表热里寒”的情况。

揉手三里的时候，我会顺便泡一杯温热的陈皮水，陈皮的性子比较温和，得小口慢慢喝，不要急着一下子灌进去，平时少碰生冷的东西，注意肚脐周围要保暖。

腿上的足三里也经常揉揉，上下两个“三里”配合着用，肚子往往就会舒服不少。